Káva, kofeinové nápoje nejen osvěží a aktivizují, ale zjišťují se i pozitivní účinky na CNS (buňky mozkové kůry)

Müsli a mandlové mléko a hrneček kávy ilustrační....

Přemýšliví lidé a pijáci kávy už vědí, že jejich oblíbený nápoj je povzbudí a dodá jim nový elán

 Psychologové Lars Kuchinke a Vanessa Lux z Ruhr-Universität Bochum zjistili, že kofein zlepšuje vnímání pozitivních výrazů během čtení. Experimenty proběhly se skupinou 66 osob, přičemž někteří obdrželi 200 mg kofeinu, což odpovídá dvěma až třem šálkům kávy, jiní pouhé placebo. Všichni účastníci četli různá slova z obrazovky, přičemž se potvrdila již známá skutečnost, že emocionálně pozitivním výrazům porozumíme rychleji. 

Kofein tuto schopnost dále zvyšuje, nejspíš prostřednictvím dopaminových receptorů v mozku.

Pití kávy nás může ochránit před neurodegenerativním poškozením mozku. 

Jak zjistili Yousuf O. Ali, Gillian Bradley a Hui-Chen Lu z Indiana University v Bloomingtonu, kofein zvyšuje expresi enzymu nikotinamid-mononukleotid-adenylyltransferáza 2 (NMNAT2) v nervových buňkách mozkové kůry. Chrání je před poškozením stresem a váže se na zmutovaný protein tau, jehož ukládání způsobuje Alzheimerovu chorobu. 

Při Parkinsonově, Huntingtonově a Alzheimerově chorobě je koncentrace NMNAT2 v mozku podstatně snížena. Experimenty zatím proběhly pouze na laboratorních myších, nicméně lze očekávat, že u lidí bude působit stejně. Celkem nalezla Hui-Chen-Lu se svými kolegy 24 sloučeniny, které expresi NMNAT2 zvyšují, a 13, jež ji snižují.

Káva je zdravá a můžete až 5 šálků denně. Škodlivost soli není jednoznačně prokázaná. Nasycené tuky a cholesterol nejsou základem nemocí srdce a cév.

Domácí chléb a bílá káva

Tragickým medicínským omylem bylo doporučovat margaríny nacpané trans tuky, a to pro zdraví vašeho srdce

Zdraví ohrožujících výživových omylů je však mnohem více.   

Mohlo by se zdát, že bychom měli aktuální výživová doporučení úplně ignorovat, chvílemi snad dělat přesný opak toho, co odborníci radí. Nejde totiž jen o drobné změny, ke kterým v průběhu let dochází, ale často o naprosté obraty. Vypadá to na výživovou revoluci! Některé omyly jsem dříve také neodhalila a předávala. Za svá pochybení se omlouvám! Velké množství mylných tvrzení, na kterých mnozí oficiální experti dokonce doposud lpějí, jsem však roky vysvětlovala a vyvracela. Jaké jsou naše znalosti, kterými můžeme aktuální omyly uvést na pravou míru?   

Kalorie není kalorie 

Exaktní stanovování množství kalorií v jednotlivých potravinách má jisté opodstatnění v laboratoři na kalorimetru. Lidský organismus je však mnohonásobně komplikovanější. Regulaci hmotnosti zásadně ovlivňuje náš hormonální systém a dokonce i naši spolubydlící mikrobi. Do procesů, které určují pocity sytosti, hladu anebo ukládání tuků, zasahují třeba stresové hormony, které mobilizují zásoby a podporují ukládání tuků, šetřící hormon inzulin, který nám hlídá tukové zásoby v buňkách, anebo leptin, který oznamuje, kdy máme jíst a kdy už máme dost. Doporučení počítat kalorie je zavádějící, dlouhodobě neudržitelné a hlavně zbytečné.   

Pohyb nezajistí štíhlost 

Pohyb je naprosto skvělý, prospívá našemu tělu i náladě a velmi ho doporučuji. Ale pohybem nevybalancujeme nezdravé jezení. Inzulinovou rezistenci ani narušené střevní prostředí nevyběháme. Junk průmysl, tedy průmysl výrobců nezdravých potravin, rád tvrdí, že stačí jen pohyb a můžete jíst, co chcete. Toto tvrzení je lživé. Jestliže se budete hýbat pouze rekreačně, nic moc nespálíte. Jestliže se budete hýbat excesivně, spálíte sice energii, ale také budete hladoví jako šakali, a proto sníte ještě více jídla.   

Buřtíky opečené obloha a chléb

Nejsme tlustí z tuků 

Obezita je porucha hromadění tuků. Ukládání tuků je ale řízeno hormonálně, zejména inzulinem. Uvolňování inzulinu je řízeno zejména sacharidy. Řešením obezity proto není nutit lidí omezovat tuky, více se hýbat a méně jíst, ale jíst lépe. Kauzální řešení dnes nejběžnější obezity je omezení příčiny, tedy sacharidů ve stravě. K dalším faktorům, které zásadně hormonálně sabotují bezva postavu, patří i stres a spánková deprivace.   

Cukry nejsou esenciální 

Čistě technicky není nezbytné jíst cukry. Ze tří základních makroživin jsou totiž esenciální pouze některé aminokyseliny (z bílkovin) a některé mastné kyseliny (z tuků). Esenciální cukr neexistuje. Organismus si umí cukr sám vytvořit v procesu glukoneogeneze a energii dovede většina buněk získat i z tuků. Mnohé buňky, například svaly (včetně srdečního), dokonce preferují jako zdroj energie tuky.  Zdravé sacharidy (třeba v podobě zeleniny) jsou samozřejmě prospěšné. Co jednoznačně není prospěšné a nikdo nepotřebuje, jsou koncentrované zdroje sacharidů od sladkostí až po výrobky z bílé mouky. Celkové množství sacharidů ve stravě, na kterých se dá prospívat, je vysoce individuální od minima 20 gramů za den až třeba po 300 gramů za den za podmínky, že jsou z kompletních potravin, ne z dortíků.   

Nejlepší stravou při cukrovce je nedodržovat dnes propagovanou diabetickou dietu 

Nejběžnější diabetická dieta je postavena na pravidelném a častém příjmu sacharidů. Obojí podporuje uvolňování inzulinu, a tak zhoršuje inzulinovou rezistenci, která je základním problémem mnoha nemocných s cukrovkou 2. typu. I proto je cukrovka označována za chronické degenerativní onemocnění, tedy nemoc, která se nedá vyléčit. Je pravda, že uvedenou metodou ne. Jsou však i lékaři, kteří doporučuji maximálně omezit sacharidy i počet jídel. Tedy vynechat svačinky a jíst třikrát nebo dokonce pouze dvakrát za den. Dr. Sarah Hallberg, zde na TEDx vystoupení uvádí, že cukrovku léčit lze a nejlépe nedodržováním tradičních diabetických doporučení.  Fruktóza není zdravé sladidlo – a už vůbec ne pro diabetiky Roky se diabetikům doporučovalo sladit si fruktózou, která ke svému využití nepotřebuje hormon inzulin a navíc je hlavním cukrem ovoce, a proto se nějak automaticky předpokládalo, že je zdravější.

Chůze a zdraví

 Jenže fruktóza nepříznivě zasahuje do signalizace inzulinu a leptinu, které regulují příjem jídla, a sama se v našem těle velmi snadno přeměňuje a ukládá v podobě tuků. Nadbytek fruktózy ve stravě je dnes spojován se zvýšením rizika vzniku obezity, cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku, nealkoholického ztukovatění jater, nemocí srdce, dny, zánětlivých procesů, některých nádorů a zrychleného stárnutí. Slazení fruktózou se proto vůbec nikomu nedoporučuje a „dia potraviny“ s ní jsou naprostým nesmyslem. Obdobně nezdravé je i slazení agávovým sirupem, který je ještě větším zdrojem koncentrované fruktózy než vysoce fruktózový kukuřičný sirup (HFCS).   

Diety s nízkým obsahem tuku a cholesterolu nadělaly více škody než užitku 

Namísto másla jsme do sebe dlouhá léta cpali propagované transtukové margaríny. Namísto normálně tučných jogurtů jsme pojídali nízkotučné verze zahušťované cukry a škroby. Namísto omelety jsme se k snídani krmili sladkostmi, jako jsou třeba cereálie.
Namísto základních kvalitních potravin, jako jsou právě třeba vejce, máslo anebo slanina, jsme si dopřávali vysoce průmyslově upravované potraviny s trans tuky a hromadami cukrů. Obojí poškozuje nejen cévy, ale zvyšuje riziko většiny dnes běžných civilizačních nemocí. Čím méně takové dietní potraviny budeme konzumovat, tím lépe.   

Nasycené tuky a cholesterol nejsou základem nemocí srdce a cév

 Ucpávání cév tuky, mozková mrtvice a srdeční infarkt jsou mnohonásobně komplikovanější než rovnice vejce nebo bůček rovná se mozková mrtvice nebo infarkt srdce. Že hladina cholesterolu v krvi nesouvisí s jeho obsahem ve stravě a není třeba jej hlídat, už uznávají i oficiální výživová doporučení. Také tvrzení o jednoznačné souvislosti mezi konzumací nasycených tuků a hladinou cholesterolu v krvi a vyšším rizikem nemocnosti a úmrtnosti na kardiovaskulární potíže zatím studie jednoznačně neprokazují. Konzumace másla, vajec i bůčku v rámci zdravé stravy bez nadbytku cukrů, průmyslově upravovaných olejů a trans tuků se zdá být bez potíží.  

 Škodlivost soli není jednoznačně prokázaná 

 Solit se musí co nejméně. To je roky omílané přesvědčení, či přesněji jen víra. Ve skutečnosti zatím nemáme dostatek důkazů, že snižování příjmu soli má jednoznačně příznivý efekt na zdravotní stav každého z nás. Omezení solení je zcela na místě u jedinců s vysokým krevním tlakem a současně nadměrným příjmem soli. Aktuální studie však varuje před výraznějším omezením solení u zdravých jedinců, protože strava s nízkým obsahem soli může zvyšovat riziko nemocí srdce a cév a úmrtnosti na ně. Proto jako nejvhodnější vidím následující doporučení: jezte skutečné potraviny (ty nejsou dosolené) a sami solí dochucujte podle chuti, aniž byste tak potřebovali excesivně hlídat počet miligramů chloridu sodného na talíři.  

Červená čočka, domácí šunka a volské oko

 Káva je zdravá a můžete až 5 šálků denně 

Konzumace kávy je studiemi spojena s nižším rizikem vzniku nemocí srdce a cév, cukrovky 2. typu, Parkinsonovy demence, některých nádorových onemocnění, včetně rakoviny prsu a prostaty, a depresí. Příznivé působení bylo zaznamenáno až do konzumace pěti šálků denně.   

Pití není třeba rigorózně hlídat 

Dostatečný příjem vody je důležitý, ale pocit žízně a s ním potřeba pít jsou u zdravých dětí a dospělých podobně automatické jako potřeba dýchat. Nikdo z nás nepřemýšlí, kdy se má nadechnout anebo kolikrát dýchat, podobně to funguje u potřeby pití. Doporučení, kolik by měli muži a ženy vypít, jsou extrémně zjednodušená, často nadhodnocená a hlavně zbytečná. Výjimkou, kdy je příjem tekutin potřeba hlídat, jsou například onemocnění ledvin a vyšší věk, kdy se přirozený pocit žízně může ztrácet.   

Jak tedy jíst? 

 Pro zdravou stravu nikdo nepotřebuje encyklopedie výživy, výživové poradce, zavádějící značky potravinářů, jako třeba Vím co jím, ani nejnovější studie. Úplně si vystačíme s jedinou větou: jezte kvalitní základní potraviny a jídla z nich. A pro ty, kteří chtějí podrobnější radu: nepijte soft drinks a nejezte junk food, kam řadím všechna vysoce průmyslově zpracovaná jídla jako třeba jsou i přeslazené snídaňové cereálie, margaríny anebo uzeniny z mouky a sóji.

MARGIT SLIMÁKOVÁ Odbornice na zdravotní prevenci a výživu. Vystudovala farmacii a dietologii v USA, sociální sítě, www.margit.cz

#Kardiovaskulární zdraví, Ateroskleróza, Civilizace, Diskuze a debaty, Zdraví, Sůl v potravě člověka, Žít je tak krásné, Životospráva, 

Ptačí zahrady jsou barevné a sdělují radost ze života...žít je tak krásné.

Ptačí zahrady jsou barevné a sdělují radost ze života

Veškerá radost, kterou svět obsahuje, přichází skrze přání štěstí pro druhé.
Veškeré zoufalství, přichází skrze touhu po potěšení pro sebe.



Poznámka: Idioti nejsou dnes početnější než dříve - jsou jen vzdělanější a lépe organizováni.

Můj pohled lékaře psychosomatika na svět. Žít je tak krásné! Hranice snesitelného a vratného se posouvá.

Kosí hnízdo na stromě. Jan Hnízdil píše na Facebook!

Sebevražední atentátníci v Iráku, Sýrii, Afghanistánu.

Daleko.
Tisíce mrtvých na Ukrajině.
Daleko.
 Stovky imigrantů, vylovených z moře italskou pobřežní stráží. Daleko. Masakr v Paříži a Bruselu.

Pořád daleko.

 Říká se tomu žabí syndrom. Když hodíte žábu do vařící vody, snaží se uniknout. Když teplotu zvyšujete pomalu, nechá se uvařit. Chováme se jako žáby. Zvykáme si na aroganci a lži politiků, drancování energetických zdrojů, na ničení životního prostředí, na násilí, na válku. Říkáme si, že ještě není nejhůř. Hranice snesitelného a vratného se přitom stále posouvá. Že už nejhůř je, že už jsme součástí násilí a války, zjistíme, až když je pozdě.  Osm zastřelených v Uherském Brodě už se nás týká. Mohli jsme to být my. Rozpoutala se vášnivá diskuze o profesionalitě a rychlosti policejního zákroku, o vybavení každého kraje pohotovostní zásahovou jednotkou, o selhání psychiatrie, o přístupu lékařů do centrálního registru zbraní. Politici se předhánějí v projevech soucitu, pokládají květiny, zapalují svíčky.
Všichni se shodují, že šlo o čin narušeného jedince, kterému nešlo zabránil.

Otázkou zůstává, proč se odhodlal k šílenému činu.   Pro stále větší počet lidí představuje život ve společnosti, založené na individualizmu, dravosti a nikdy nekončící spotřebě, tlak, kterému jen těžko vzdorují. Nezaměstnanost, existenční nejistota a sociální izolace jsou masivními stresory, jejichž bezprostředním důsledkem mohou být dva protichůdné stavy: deprese a úzkost nebo nepřátelství a agresivita. Vystresovaný člověk prožívá zátěžovou situaci sobě na úkor, vykazuje známky psychické lability a ve vypjatých situacích může reagovat zkratkovitě: vraždou, sebevraždou, asociálním nebo antisociálním chováním.
Většinová společnost takového člověka považuje za šíleného. Láme si hlavu nad příčinami jeho děsivého činu. Šílená je přitom sama většinová společnost, která ho svým chováním zahnala do kouta.

Lze se obávat, že tragédie v Uherském Brodě není zdaleka poslední. I mezi našimi politiky a spoluobčany je řada těch, kterým jsou blízké extrémní názory na soužití lidí odlišných kultur, barvy pleti, fyzických či duševních schopností, víry nebo vyznání.
 Psychopatů, kteří odvracejí pozornost od vlastní neschopnosti a bezradnosti k hledání vnějšího viníka. Ukazují na muslimy, Romy, imigranty, cizince. Volají po vyzbrojování, po větší kontrole, po omezování občanských svobod.
      Procházíme zásadní společenskou změnou. Její kořeny tkví v iluzi nekonečného ekonomického růstu. Na omezeném prostoru planety Země už není možný. Už není ani z čeho, ani kam růst. Tato skutečnost vyvolává globální nejistotu a napětí. Obrat je nevyhnutelný. Je jen na nás, zda proběhne vědomě a pokojně nebo živelně a násilně. Zda se necháme strhnout k vnější agresi, nebo zda budeme řešení hledat především v sobě, převezmeme zodpovědnost za svůj život, zdraví, mezilidské vztahy, společnost, životní prostředí. Pokud šílené honbě za vlastnictvím, mocí a spotřebou nevystavíme veto my, vystaví příroda veto nám.

 „Svět nebude zničen těmi, kteří páchají zlo, ale těmi, kteří se na něj dívají, aniž by něco udělali“, napsal kdysi Albert Einstein. Je nejvyšší čas si jeho slova připomenout. Brod už je hodně blízko.

Poznámka. To je pohled lékaře psychosomatika na současný svět kolem nás!

Zdroj: MUDr Jan Hnízdil, sociální sítě!

Internista a rehabilitační lékař, autor či spoluautor publikací „Bolesti zad, mýty a realita“, „Jak vyrobit pacienta“, „Artróza v komplexním přístupu“, „Jak léčit nemoc šílené medicíny“, „Doping aneb zákulisí vrcholového sportu“, "Mým marodům" a dalších. Věnuje se komplexní, psychosomatické medicíně. Je členem akreditační komise Ministerstva zdravotnictví ČR pro psychosomatiku.

Jak se zbavit cukrovky neboli jak na diabetes druhého typu spalováním tuku

Včasně diagnostikovanou cukrovku druhého typu
skutečně lze porazit dietou.

Pravdivost studie vědců z Univerzity v Newcastlu potvrdil jejich kolega Richard Doughty, jenž léčbu sám podstoupil.

Salade Fruit De Meer

On sám se nemilou zprávu o nemoci dozvěděl ve svých 59 letech. A lékaři ho podle vlastních slov šokovali.

"Vždy jsem byl zdravý a nikdy jsem neměl nadváhu. Celý život sportuji, na preventivní prohlídce u lékaře mi ale byla zjištěna vysoká hladina cukru v krvi - 9 milimolů na litr (mmol/l), přičemž normální hladina je 4 až 6 mmol/l ," vysvětluje Doughty.
Přišla další vyšetření, která cukrovku potvrdila. Jednalo se ale o lehčí formu diabetu, na níž měla stačit běžná dieta.
Ta ale nezafungovala, respektive zabírala velmi pomalu, napsal The Daily Mail. Po sedmi měsících se hladina cukru stále držela okolo 7 mmol/l.
S myšlenkou, že bude možná do deseti let závislý na inzulinu a riziko předčasného úmrtí vzroste o více než třetinu, se ale Richard Doughty smířit nehodlal.

Prostudoval všechny dostupné materiály a našel studii, podle níž je cukrovku druhého typu možné zcela vyléčit drastickou dietou, a to do osmi týdnů.
Tým badatele Roye Taylora doporučuje konzumovat pouze 800 kalorií denně - 600 z výživových koktejlů a 200 v čerstvé zelenině.

Tělo spálí tuk kolem orgánů

Inzulin je hormon, který je zodpovědný za metabolismus sacharidů v lidském těle. Napomáhá totiž vstupu krevního cukru (glukózy) do buněk v lidském těle, kde je štěpen na jednodušší látky, což vede k uvolnění energie nezbytné pro fungování lidského těla.
Princip je jednoduchý - Taylor vycházel z toho, že je diabetes druhého typu způsoben ztučněním jater a slinivky, což brání dostatečné produkci a funkci inzulinu.
Jeho předpoklad, že pokud tělo tuk ze slinivky a jater spotřebuje, dojde k plnému obnovení produkce inzulinu, se ukázal jako správný. Alespoň u Richarda Doughtyho a 11 dalších pacientů, jež Taylor léčil.

Teoreticky je ale taková léčba možná u každého. Vždy však pod dohledem odborníka.
Cukrovka druhého typu je ve většině případů spojena s obezitou. Dieta je tedy první, co lékaři pacientům s tímto typem onemocnění doporučují...
S dietou je ale nutné začít v počátečních fázích vzniku choroby. Pokud dojde až k poškození tzv. beta buněk slinivky, které inzulin produkují, bude vývoj choroby patrně nezvratný...

Důležitý je i pohyb. Stačí opravdu i mírnější, ale pravidelná fyzická aktivita, aby se zlepšil metabolický profil.

Pokud tělo přijímá tak málo energie, jako při výše zmíněné dietě, je nuceno sáhnout do vlastních zásob a zdá se, že jako první přicházejí na řadu tukové zásoby kolem vnitřních orgánů.

"Měl jsem sice pořád hlad, ale profesor Taylor říkal, že to je příznak toho, že dieta zabírá. Nejhorší hlad zahnala voda," vzpomíná Doughty. Za čtyři dny klesla hladina cukru v jeho krvi na 4,9 mmol/l.
Jedenáctý den byla už na hodnotě 4,1 mmol/l a mohl začít znovu jíst. Když Doughtyho po dvou měsících vyšetřoval praktický lékař, konstatoval, že cukrovka sama ustoupila.

"Za jedenáct dní mi klesla hladina v cukru na normální hodnoty a zůstala tak posledních sedm měsíců," shrnuje Doughty.
Účinnost potvrzují i další pacient. Příklad za všechny: třiapadesátiletý Američan Carlos Cervantes byl na prahu smrti. Vážil 120 kilogramů, prodělal infarkt, selhávaly mu ledviny a přestával vidět. V roce 2011 ale zhlédl reportáž o britské studii a začal hubnout. Za dva měsíce shodil 40 kilo a zbavil se cukrovky, která se u něj dodnes nevrátila.




Zdroj: The Daily Mail, aktualne.cz

Variace na téma květiny a lidé s pomocí cizích slov jako literární práce

Spousta květin ovoce i zeleniny

Pro změnu trochu skvělé beletrie

kupodivu autor je guru k zapamatování, protože je hřejivá výjimka sociálních sítí. To se jen tak nevidí a nečte...
Vyzrálá osobnost.
.................................... Hezký příběh - zkus třeba pohádku!?

Kdesi jsem se dočetl, že česká slovní zásoba je zhruba z poloviny tvořena slovy přejatými z cizích jazyků.
Při pročítání některých firemních webových prezentací mívám ale často pocit, že jde o číslo hrubě podhodnocené. Nejspíš na tom ale moc nezáleží.

Svět se mění. A čeština je jako houba, která do sebe horem dolem nasává cizokrajné "termity", aby je po svém přechroustala, a poté je mírně deformované vyplivla ven jako autoritami uznávané spisovné výrazy.

Jazyky, které se globálnímu lingvistickému hodokvasu odmítly přizpůsobit, už existují jen v učebnicích. Jsou mrtvé. Stejně jako lidé, kteří jimi mluvili.

Přesto by si česky hovořící tvor měl dávat majzla, co vypouští z úst. Rozhodne-li se ještě nezdomácnělé, či vysloveně odborné slovo použít, měl by vždy vědět, o čem hovoří, aby nebyl za blbce. Nebo za povýšeného intelektuála. Těžko říct, co je horší.

Na trhu není ten lingvistický hodokvas, ale vyhládne...

Svého času jsem se živil jako pouliční prodejce podivuhodných květin, které k životu nepotřebují hlínu ani kořeny. Dnes bych byl dealer. Říká se jim epifyty a prakticky žijí ze vzduchu. Úžasný důsledek evoluce a boje o přežití. Výrobci automobilů by se mohli poučit.

 S kolegou, který je v garáži uvazoval na rozličně tvarované samorosty, jsme si pořídili ministáneček v druhém patře karlovarské Gagarinovy kolonády. Výrobky šly slušně na odbyt, a protože těsně po revoluci ještě neexistovala všesvazující evropská byrokracie, hotovost se nám utěšeně množila. Registrační pokladny byly sci-fi a povolení k podnikání jsme obdrželi asi za pět minut. Inspirativní doba.

Jednoho dne k prodejnímu stánku dorazila mírně korpulentní dáma. No. Spíš více, než méně, ale jsem gentleman. Okouněla a se zájmem si prohlížela rostliny roztodivných barev a tvarů. A měla spoustu zkoumavých a rádobyodborných otázek. Noční můra každého obchodníka. Přemoudřelý zákazník je řádově horší než DPH.

Jenže já si před prodejní premiérou pročetl útlou příručku "Prodejcem epifytů snadno a rychle", čímž jsem se přes noc stal na slovo vzatým expertem, a tudíž jsem na vše znal relevantní odpověď.

Přesto mě půl hodiny trvající dialog totálně vyčerpal. Nenápadně jsem povzdychl úlevou, když dáma konečně ponořila ruku do kabelky, a světlo světa spatřila otylá peněženka ohavně fialového odstínu. Ten si pamatuji dodnes, podobnou barvu jsem už nikdy poté nespatřil.

Odulými prsty se v portmonce prohrábla a povídá: "Tož já bych si tedy jeden ten epitaf koupila."

Vyrazila mi dech. Instinktivně jsem začal lovit v paměti a osvěžovat si maturitní otázky z české literatury. Takhle narychlo jsem si ale vzpomněl pouze na jeden můj oblíbený. Gellnerův: "Nezahynu od práce, nezemru já bídou, nezalknu se v oprátce, zemru syfilidou".

Moudře jsem mlčel - a podal jí kytku. Ženu květinou neurazíš.


Sociální sítě

Beletrie lit. umělecká literatura, především próza Epifyt bot. rostlina přichycující se k jiné rostlině Evoluce vývoj Epitaf náhrobní nápis

Imunita znamená pohoda a dobrá nálada. Komentovat není potřeba. Rozhodně pozitivní!

MUDr.Jan Hnízdil

Pozorně poslouchejte...komentovat to není potřeba. Rozhodně pozitivní sdělení pro další váš život!

Poznámka na okraj: Kolokvium (učená rozprava) deprivanty míjí, ale nabídne vysvětlení a cesty jak na trpajzlíky v pohodě a s úsměvem tak, aby se nemohli tolik množit ve vývoji lidské kvality populace.

Jak vzácná je schopnost umět naslouchat. Kdo umí naslouchat, tak může teprve dobře poradit.

Jak vzácná je schopnost umět naslouchat...

Rozhovor není monolog

Když mluvíme s člověkem, tak dbáme na to, abychom mluvili srozumitelně, aby nám ten člověk porozuměl. Ale často to neznamená to, že se dovedeme do něho vcítit. Chceme mu něco sdělit a sdělit mu tím i něco ze sebe. Sebe samého. Dělá nám to dobře, zdá se nám to zajímavé.
A také čekáme, co nám na to odpoví. Ale jsme svědky toho, že ten člověk nás až tak moc neposlouchal, jen tak povrchně. A chce nám říci zase něco on stejným stylem, jakým jsme s ním mluvili my. A tak to někdy bývají takové monology. Ten náš monolog nás částečně uklidňuje. Ale toho druhého může zneklidňovat. My si to ale vůbec nemusíme uvědomit.

Jak vzácná je schopnost umět naslouchat. Kdo umí reagovat na to, co jsme řekli, a umí třeba vlastními slovy zopakovat obsah toho, co jsme řekli. Máme z toho radost. To uměla moje maminka. A byla u lidí hodně oblíbená právě touto schopností.

Kdo umí naslouchat, tak může teprve dobře poradit.


#monolog #dialog #rozhovor

Jak vzácná je schopnost umět naslouchat. Kdo umí naslouchat, tak může teprve dobře poradit.

Jak vzácná je schopnost umět naslouchat...

Rozhovor není monolog

Když mluvíme s člověkem, tak dbáme na to, abychom mluvili srozumitelně, aby nám ten člověk porozuměl. Ale často to neznamená to, že se dovedeme do něho vcítit. Chceme mu něco sdělit a sdělit mu tím i něco ze sebe. Sebe samého. Dělá nám to dobře, zdá se nám to zajímavé.
A také čekáme, co nám na to odpoví. Ale jsme svědky toho, že ten člověk nás až tak moc neposlouchal, jen tak povrchně. A chce nám říci zase něco on stejným stylem, jakým jsme s ním mluvili my. A tak to někdy bývají takové monology. Ten náš monolog nás částečně uklidňuje. Ale toho druhého může zneklidňovat. My si to ale vůbec nemusíme uvědomit.

Jak vzácná je schopnost umět naslouchat. Kdo umí reagovat na to, co jsme řekli, a umí třeba vlastními slovy zopakovat obsah toho, co jsme řekli. Máme z toho radost. To uměla moje maminka. A byla u lidí hodně oblíbená právě touto schopností.

Kdo umí naslouchat, tak může teprve dobře poradit.


#monolog #dialog #rozhovor

To už řekl Sókrates a ten to už tenkrát věděl

Nyní je čas - pro mě...

Muzikanti pro radost a Sókrates

Nyní je čas - pro mě, abych zemřel, a pro vás, abyste žili. Pouze Bůh ví, kdo z nás je na tom lépe.

A proto si zahrajeme - na rozloučenou...

Žít je tak krásné ve svobodné zemi lze volně dýchat a smát se

Létali jsme hydroplánem viz další foto z výšky

Abychom volně žili a byli platní světu a nechali plynout své tužby a cíle k naplnění je potřebné pečovat o zdraví. Je to jedna z hodnot co nám umožní svobodně existovat a tvořit. 
Co říká básník Ovidius, (Proměny) ?

UNDE FAMES HOMINI VETITORUM TANTA CIBORUM EST   Odkud se u lidí bere hlad po jídle zapovězeném
Jedná se o první vyhlášení zdrženlivosti v požívání masa zvířat vložené do úst filosofu Pýthagorovi. Srovnej přísloví: Zakázané ovoce nejvíce chutná. 
Jsme civilizovaní a máme špatné návyky dobou, dětstvím, výchovou, rodinou a invalidní pedagogikou státu a ideologie.

Co dělat, jak rovnat návyky, měnit zvyky, aby podporovaly vyrovnaný zdravý život a bylo splněno to...že žít je krásné?
To je na přístupu každého jedince, rodiny, sociální struktury. Není to snadné, ale okolnosti donutí jednat.
Co jsou diety?
Jsou to berličky pro slabou vůli a rozhodnutí jednat. Sám se sebou. S rodinou. Zlepšit se. Něco umět a dokázat.
Když si nevíme rady zkusme něco, co může znamenat hodně. Když nic jiného, potrénuje naši vůli a osobní odvahu. Tak tedy...informace o paleo dietě...

Pár fotografií z cesty Kanada USA

Paleo strava je jedna z nejzajímavějších diet posledních let. Ačkoliv je to nový druh stravování, je založena na stravovacích návycích našich nejstarších předků "lovců-sběračů" z období paleolitu, což bylo vůbec nejdelší období v lidských dějinách. Paleolitičtí lidé se živili lovem divokých zvířat (ryby, ptáci, koně, jeleni, lesní sloni, bizoni a jiní tuři) a sběrem jedlých rostlin (zrna různých druhů, kořínky, plody, vejce, hmyz a malí plazi).

Paleo diety

Filozofie paleo diety je v podstatě velmi jednoduchá:
Konzumovat potraviny, pro které bylo lidské tělo vyvinuto.
Paleolit trval 2 - 3 miliony let. Za posledních tisíc let se lidské geny nestihly změnit, zatímco naše stravovací návyky ano. Se vznikem zemědělství přibyly do našeho jídelníčku potraviny, které jsou pro náš metabolismus nevhodné. Patří sem například mléko, luštěniny, obilniny, rafinované oleje a cukry. Paleo dieta je založena na konzumaci ovoce, zeleniny, libového masa, ryb, mořských plodů a ořechů. Dieta je určena ke zvýšení výkonnosti a zlepšení celkového zdravotního stavu. V žádném případě není zaměřena na úbytek váhy, ačkoliv k němu u většiny lidí dojde.

Pohled z vyhlídkového letu na město -uhodnete?

Budete zdravější

Paleolitičtí lidé neznali artitidu, cukrovku, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, mrtvice, deprese, schizofrenii, rakovinu ani akné nebo obezitu. Civilizační choroby přišly právě se vznikem zemědělství. Díky paleo dietě můžete předejít mnoha chronickým a degenerativním chorobám, které vznikly v důsledku nesouladu naši genetické výbavy a našeho životního stylu.

Za pocit síly

Paleolit nebyl pouze o zdravé stravě, ale především o fyzické aktivitě, která byla v souladu s příjmem potravy. Zátěž našich předků byla extrémní, například při lovu divoké zvěře. Každý den ušli v průměru 19 km, což bylo doplněno výbušnými činnostmi a rychlým během, když byla spatřena kořist. Aby byl tedy účinek stoprocentní, je vhodné zařadit do každodenního života také Paleo trénink, který je zaměřený na celkovou kondici, sílu, rychlost, výbušnost a ohebnost.

Žít je tak krásné ve svobodné zemi

Za krásnější postavu

Kombinací Paleo diety a Paleo tréninku dosáhnete pevné postavy (tuky se promění ve svaly) a pravděpodobně také zhubnete. Díky vhodné stravě se zbavíte kožních onemocnění, jako je například akné. Budete se cítit lépe a sebevědomě.

Žít je tak krásné ve svobodné zemi lze volně dýchat a smát se...

Poznámka autora fotografií: ve zvětšení uvidíte pohled na město v kanadě z cesty po Kanadě a USA.
 
Jděte do toho, ať jste zdraví a můžete se do světa také podívat. Zdraví znamená i úspěch, práci a penízky.
Více fotografií na publikování dosud čeká, brzo si je najdete s použítím hledání vpravo nahoře na každé stránce!
Užijte si to přátelé...

AMICUS: Kontrola vědomí a destruktivní náboženské kulty znaky závislosti

Anna Kurnikovova obrázek
závislosti mužů na tenisové krásce...

AMICUS: Kontrola vědomí a destruktivní náboženské kulty znaky závislosti:

"Vývoj je takový, že mocenské náboženské struktury islamistů a islamistických teroristů stále se pokouší stavět kulturní bariery (Taliban, muslimské teroristické skupiny jako Al-Kajda.)

Tak vzniká náboženská závislost. Dost dobrý prostředek k ovládání lidí a to i těch, co mají pokrokové myšlení.

Často ideologie deprivantů na vysokých náboženských postech stále umývá a přesměrovává mozky závislých.
Náboženská závislost, není posedlost. Je to jako závislost na drogách (chemická).

Nejde tedy o projevy duševní choroby (hysterie, poruchy osobnosti, jiné disociativní stavy) jen někdy jsou duševní choroby přítomny. Jsou ale nápadně vyvinuty a okolí je zpozoruje i v náboženské komunitě.
Tato závislost je spíše obranný psychologický mechanismus, co snižuje míru stresu, napětí a úzkost.

  Každá tato závislost je nástrojem deprivantů, kteří ty nebohé ovečky obratně ovládají.
Jaké jsou příznaky závislosti náboženské? Analýza závislosti pokračuje v odkazu...


Podle amerického psychologa a kněze (Paschal Baute) jsou to tyto znaky:"

Základní pudy a instinkty člověka podporují uchování života i jeho funkcí. Jídlo jako analgetikum a jak dobré jídlo připravit?

Grilování - potěšení gurmánů...

Základní instinkty člověka a uchování životních funkcí:

Hladovění a podvýživa
pokud přímo nebojuje člověk o život, potom bílkovinná deficience vede k atrofii svalstva a jelikož srdce je také sval - vede k postupné smrti selháním srdce při atrofii i dalších orgánů. Jíst je důležité pro přežití a je provázeno uspokojením a euforií tak silně skoro jako uspokojení pudu rozmnožovacího nebo to nazvěme třeba sex.
Instinkt (z lat. instinguo, pobídnout, podnítit)
může znamenat: stereotypní, nutkavé a přitom účelné chování, které není výsledkem učení ani zkušenosti;
schopnost tušit věci, které nejsou smysly poznatelné, například hrozící nebezpečí.

Účelné chování, často vyvolané určitým podnětem, kterému se ani mladý živočich nemusí učit, nýbrž provede je hned napoprvé téměř dokonale a pak už vždycky stejně, přitahovalo pozornost člověka. Způsob, jak pavouk tká síť nebo jak včely budují plásty zároveň vyvolával hluboký obdiv nad účelností přírody. Pojem instinktu tak vyjadřoval jednak jistý automatismus, jednak jistotu a dokonalost daného chování a užíval se metaforicky i pro více méně automatické, nikoli promyšlené jednání člověka.
V počátcích experimentální psychologie a etologie se zdálo, že se dobře hodí i pro popis lidského jednání, pokud je spíše nutkavé, automatické a stereotypní.
Tento rys neodolatelného nutkání či puzení vyjadřuje české slovo pud, které použil Sigmund Freud pro popis nevědomých motivačních „energií“ člověka. Neměl tím však na mysli jednotlivé instinktivní reakce a pohyby, nýbrž celkové tlaky, jimž je člověk ve společnosti běžně vystavován.
Freud mluvil například o „pudu k životu“ a „pudu k smrti“, o „principu reality“ a „principu slasti“ t.j. rozmnožovací pud.

S pojmem instinktu pracoval ještě rakouský etolog Konrad Lorenz, který jím rozuměl „spontánní systém chování dostatečně jednotný na to, aby si zasloužil pojmenování.“ V polovině 20. století se však ukázalo, že jakmile se pojem instinktu pokusíme přesněji definovat, lidské chování taková definice nevystihuje. Tak pro instinktivní chování živočichů je často typické, že mu nemohou odolat, že je nedokáží potlačit, což u člověka nastává jen zcela výjimečně (např. neodolatelné mrknutí oka, když se před ním náhle objeví překážka). Což je ovšem chybné, protože to je reflex!

Naopak německý antropolog Arnold Gehlen poukázal na to, jak je systém instinktů u člověka oslaben a hlavně podřízen – až na nečetné výjimky – vědomému rozhodování; člověk je tak podle něho „bytost s nedostatkem“ (Mangelwesen), která se účelné způsoby jednání v určitém prostředí musí buďto učit, anebo si je hledat sama. Tím je zároveň dána téměř univerzální schopnost člověka přizpůsobit se různému prostředí.
Vzhledem k potížím při definování nakonec psychologové i etologové pojem instinktu opustili a používají raději označení vrozené chování, vrozený vzorec chování. (Toto praví nepřesně wikipedie)

Uspokojování základních potřeb člověka, které poskytuje jídlo či pití, může fungovat jako přirozené analgetikum. Ačkoliv zatím studie prováděli na zvířatech, jsou přesvědčeni, že u lidí funguje stejný mechanismus. Dr. Peggy Masonová z Chicago University zjistila, že krysy méně trápí bolest, pokud je jim podán kousek čokolády nebo něco k pití.

 ...uspokojením a euforií skoro jako uspokojení pudu rozmnožovacího

"Je to velmi silný efekt a nejde tu jen o hlad nebo žízeň," vysvětlují někteří lékaři. "Když před sebou máte jídlo a můžete se k němu jednoduše dostat, jen máloco vás přinutí, abyste přestali jíst."

Již dřívější studie ukázaly, že jídlo může tlumit bolest - už dříve vědci u University of Cincinatti zjistili, že sladké potraviny a nápoje snižují hladinu potenciálně škodlivého hormonu glukokortikoidu, který mozek produkuje, pokud jsme ve stresu.
Tato nová studie je průkopnická. Prokázala totiž , že tento efekt funguje, i když daný živočich nemá hlad.

Dobré jídlo, je dobré jídlo a nejíst jak slyšíme ty různé diety - to je záhuba organizmu.

Grilování může velmi výrazně ovlivnit biologickou hodnotu pokrmu. 
Ačkoli není gril na uhlí zrovna ideální, dbejte alespoň na to, aby plameny nedosahovaly až na maso. Vždy maso upravujte v alobalu. Zabráníte tím skapávání tekutiny do žhavého uhlí a vzniku kouře s mnoha zdraví škodlivými látkami.
Maso byste rozhodně neměli spálit - obsahuje pak hodně karcinogenů. Na druhou stranu je ale důležité, aby bylo dostatečně tepelně zpracované. Jinak může být kontaminováno bakteriemi a parazity.
Grilované maso proto musí mít uprostřed teplotu alespoň 72°C. Příprava by měla trvat minimálně 10 minut. Kuřecí křidélka ale propékejte 20 až 30 minut, vepřové 8 až 15 minut.
Propečenost masa se často zkouší pomocí vidličky. Jestliže ale maso často propícháváme, dochází ke ztrátě masové šťávy a maso je pak spíše vysušené. U větších kousků je sice vhodné použít vidličku, ale nikoli na propíchnutí, ale tak, že ji podélně přitlačíme na maso. Z dostatečně upraveného masa by neměla vytékat narůžovělá šťáva.
Je dobré také myslet na to, že používání čerstvých surovin - například marinády, snižuje riziko bakteriální kontaminace. Předpřipravené marinované maso se má uchovávat při teplotě do 4 °C.

Ke grilování je vhodné maso méně tučné, křehké, tedy z mladého zvířete, nejlépe naporcované na plátky. Připravovat větší, kompaktnější kusy masa, například celé kuře nebo vepřovou kýtu, už vyžaduje určitou dávku zkušenosti.
Kuřecí maso by mělo být bez kosti. Prsa opékejte i s kůží, aby maso zůstalo šťavnaté. U vepřového se vyhněte kouskům masa s kostí - dlouho se propékají a bývají pak vysušené. Hovězí musí být kvalitní, minutkové a nejlepší je marinované. Vepřové i hovězí ale na rozdíl od kuřecího masa nemusí být úplně propečené, čímž zůstane šťavnaté.
Grilovat můžete také jehněčí nebo ryby, z nichž se ke grilování nejvíce hodí losos, pstruh, makrela, hejk či kapr. Tuňák je na grilování příliš suchý. Ryby pak můžete opékat celé nebo naporcované na steaky, vždy ale s kůží. Maso se tak nepřipeče ani nevysuší. Grilovat můžete také různé mořské živočichy, třeba krevety.


Pozn. autora: Vhodnější bude lékařské (odborné) zpracování tématu, více čtěte na webu MEDICINA.


Tématu je nutné se věnovat - údaje Wikipedie jsou zavádějící a pouze obecné (neúplné i chybné) jak se tam můžete sami přesvědčit.

Vzpomínky expertů na šedesátá léta - Ivonne Přenosilová V roce 1968 podepsala petici Dva tisíce slov a poté emigrovala přes Rakousko a Velkou Británii do SRN

Obrázek Ivonne na obalu desky

Krásný den, přátelé na internetu

Virtuální přátelství je symbolem aktivity našich dní. Sociální sítě to je vlastnost dnešní doby. Superstar a supermarkety. Plasmové obrazovky televizorů a tam...

Smetiště podprůměru a prostoty. Zábava? Relaxace? Žádný obsah, jen vřískání davu.

A dav je nebezpečný, masový jev. Neovlivní intelekt člověka. Doba šedesátých let těsně před uvolněním napětí světových konfliktů po válce a narození (dospívání) nové mladé generace...to jsou ty skvělé písničky, které nás nabudí.

Mějte tedy hezký den přátelé na internetu. Rád vás vidím, vím, že čtete a přemýšlíte a hledáte informace.

Ivonne Přenosilová
její hlas z YouTube vás potěší, Ivonne je česká zpěvačka, bývalá moderátorka a emigrantka. Je považovaná za průkopnici českého rhythm and blues a rock and rollu. V roce 1965, kdy si hosté z anglických klubů poslechli při návštěvě gymnazia Yvonnu naživo, pozvali ji na třítýdenní pobyt do Londýna. Manažera ji dělal pan Alcock. Yvonne zpívala v londýnském rozhlase, nazpívala gramodesku When My Baby Cries/Come On Home pro anlickou společnost PYE, aranžoval ji nejslavnější anglický odborník T.Hatch (autor písně Downtown). Rovněž uspořádala dva úspěšné koncerty v klubech,vystupovala v televizi, psali o ní v tisku.Nejcennější vystoupení bylo v nejpopulárnějším pořadu britské televize Ready,Steady, Go! společně se skupinou Rolling Stones.

V zahraničí vystupovala: Anglie, Belgie, Francie, Itálie, NDR, NSR a Rakousko.

V roce 1968 podepsala petici Dva tisíce slov a poté emigrovala přes Rakousko a Velkou Británii do SRN za svými rodiči. 
V Mnichově, kde žila 26 let, se neúspěšně pokusila o kariéru pod jménem Silová. Nejdříve pracovala u společnosti British Airways. Zde se seznámila se svým manželem advokátem von Schuckmannem. V Německu se stala redaktorkou Rádia Svobodná Evropa a spolupracovala s Karlem Krylem.

I Never Loved a Man (The Way I Love You) - Allison Crowe Allison Crowe - Hallelujah - live-in-the-studio

Allison Crowe

I Never Loved a Man (The Way I Love You) - Allison Crowe 

Allison Crowe - Hallelujah - live-in-the-studio

This funkily lo-fi recording is from a concert just before Christmas 2006 (more hometown glory - Winter). Allison Crowe performs "I Never Loved a Man (The Way I Love You)" - a song written in the '60s by Ronnie Shannon, and which was a break-through hit for Aretha Franklin.

Bob Muller, curator of cover songs at JoniMitchell.com says: "it takes a lot of self-confidence to tackle Aretha's version of "I Never Loved a Man..." but Allison does and nails it just as good as the Queen of Soul herself. Her piano playing is equally exquisite. Treat yourself to one of the mightiest talents on the singer-songwriter scene today."

Cheers to Del and Scott for capturing this happening. Warmest thanks to web creator extraordinaire Cylune for enabling this video to be enjoyed as it is.

Lepší dělat něco nedokonale než bezchybně nedělat nic. Slabosti a slabůstky.

Vínečko bílé od mojí milé, budem ťa piť...co budem žiť

Přestaňte cokoliv odkládat a začněte žít naplno

Vaše nejlepší skleničky jsou k tomu, abyste z nich stále pili - jste přece nejlepší lidé.
Vaše nejlepší oblečení je k tomu, abyste je stále nosili - jste přece ti nejkrásnější.
Na světě je to tak zařízené, že co užíváte, dostanete znovu, co neužíváte, to ztrácíte.
Každý den můžete dělat svou službu (práci) na nejvyšší úrovni - protože jste ti nejúžasnější, a tohle je způsob, aby to o vás ostatní šířili.

Slabosti a slabůstky

Čtyři ženy si povídají o svých slabostech.
„Ne že bych to dělala každý den,“ svěřuje se první, „se občas se neovládnu, zajdu do cukrárny, koupím si celý dort a na posezení ho sním.“
„To chápu,“ přikývne druhá. „Já si zase čas od času musím zajít na dobrý koktejl. Jak říkám, je to jen občas, ale když, tak nezůstane u jednoho a ten večer pak stojí za to.“
„Já mám taky jednu neřest, dámy,“ přidá se třetí. „Já vím, že manželství je posvátná věc a kdesi cosi, ale já, když potkám nějakého výjimečně krásného, sympatického mladíka, neudržím se a většinou s ním skončím v posteli.“
„Každý máme nějakou tu slabůstku,“ řekne čtvrtá a zrudne.

„Mně je trochu trapné hovořit o tom takhle otevřeně, ale já strašně ráda roznáším klepy a už se nemůžu dočkat, až odsud vypadnu!“

Historie našeho mládí s Bobby Solo a další fláky Forever Young

Pěnice nebo slavík? na vrbě

Přece nebudeme vyhrávat jen mladým Teen a experti
pamětníci, kmeti a úctyhodní dědečkové od vnoučat přijdou zkrátka. Ne.
Je to Bobby Solo a SanRemo 64 ... vzpomínáte na ty melodie? Úžasné a nestárnou, zatímco my ano. Je to relativní, při poslechu zjistíte, jak jste stále mladí. Mladí duchem i všemi smysly... Forever Young! Něco pro pamětníky...  
Bobby Solo: Una lacrima sul viso Gigliola Cinquetti - Non ho l'età * Rita Pavone - Che m'importa del Mondo '64 * Bobby Solo-Se piangi se ridi *
V nabídce videa jsou všechny tyto nezapomenutelné melodie!

Drž se mezi oběma krajnostmi. Jak řídit sluneční vůz? Bezpečná je cesta středem! INTER UTRUMQUE TENE.

Obecně - zlatá střední cesta. = Medio tutissimus ibis

Drž se mezi oběma (krajnostmi)
INTER UTRUMQUE TENE (Ovidius)

Z příběhu Faetontova: Foibos, bůh Slunce, radí svému synu Faetontovi, jak má řídit sluneční vůz. Ne příliš vysoko, ani příliš nízko, aby žárem neublížil ani zemi ani nebi. Bezpečná je cesta středem.

Obecně - zlatá střední cesta. = Medio tutissimus ibis

Bona Mente. S dobrým úmyslem, poctivě, příznivě, se sympatiemi Opus - Live Is Life. Je dvakrát vítěz, kdo i sebe přemůže. Bis vincit, qui se vincit in victoria

Fotografie Jordánsko poušť Vádí Rum prohlížejte ve zvětšení

Co si vytesejme do kamene paměti

Dva kamarádi se vydali přes poušť.
Jeden den se ale pohádali a jeden z nich dostal facku od toho druhého.
Dotyčný aniž by cokoli řekl, se sehnul, a napsal prstem do písku:„ Dnes mi můj nejlepší přítel dal facku“.
Putovali dál. Došli ke krásné oáze s jezírkem a rozhodli se, že se vykoupou.Ten co dostal facku se začal topit, ale ten druhý ho zachránil a vytáhl z vody.
Když se probral, vytesal do kamene: „ Dnes mi můj nejlepší přítel zachránil život.“Kamarád se jej optal:„ Když jsem ti dal facku, napsal jsi to jen do písku a tentokrát jsi to vytesal do kamene. Proč?“ Odpověděl :„ Víš když mi někdo ublíží, píši to jen do písku, aby vítr tyto řádky odfoukl na znak odpuštění. Ale když mi někdo pomůže, vytesám to do kamene, aby to tam zůstalo na věky.“

Naučte se svůj žal a křivdy psát jen do písku a své štěstí vyrýt do kamene!

Je dvakrát vítěz, kdo i sebe přemůže Bis vincit, qui se vincit in victoria

Vítěz má prožívat svůj triumf s mírou, potlačit pýchu, hněv a svévoli vůči poraženému.
Imperare sibi maximum imperium est.